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成都金牛区养老院金沙娱樂城电子分享老年人的心血管疾病防治

返回列表 来源: 发布日期: 2019.09.17

现如今,我国已快速步入老年社会,据2015年1月4日《健康报》报道,“2013年中国男性平均寿命73.5岁,女性已延长到80岁。”60岁以上老年人已超过2亿人!随着不良饮食习惯、环境污染等因素的影响,老年病的发生率在国内也明显上升。重视老年保健养生,防治老年病,提高生活质量,有时候甚至是药物治疗无法代替的重要治疗措施。成都金牛区养老院金沙娱樂城电子分享老年人的心血管疾病防治,远离老年病。

(一)合理饮食,营养均衡

《黄帝内经》指出,上古之人“尽终其天年,度百岁乃去”的经验之一,就是要“饮食有节”,民间有谚语“早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少。”就是饮食要定时定量,不宜暴饮暴食,不宜过饥过饱。这是人们多年生活经验的总结。各餐热量分配:早餐25%~30%,午餐40%~50%,晚餐25%~30%,一般每日三餐为宜。特殊情况按身体正常新陈代谢的需要进行安排三餐。

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成都服务好的养老院金沙娱樂城电子提醒您为了满足每日营养需要,可参考以下饮食搭配:

糖类(碳水化合物)可由粮食(谷类)提供80%左右,其余由食糖、糖果、蔬菜、水果、等获取。蛋白质可由粮食和蔬菜提供60%~70%,其余从肉类、奶、蛋、禽、鱼等食品中获取。脂肪由植物油(椰子油和可可油除外)提供50%~60%,其余从其他动植物食品中获取。

(二)规律生活,定时作息

正常人体的生理功能是受生物钟调节和控制的。在早晨睡醒后,全身肌肉和各个内脏器官处于一种活跃的状态,内分泌系统和神经系统的功能也会非常兴奋。成都服务好的养老院金沙娱樂城电子提醒您若是经常熬夜,或早上不起,起床已是上午10时左右,早餐懒得吃,午餐对付了事,晚上却又大吃大喝,经常如此,必定会引起脂肪堆积,引发高血压、高脂血、冠心病、动脉粥样硬化、脂肪肝、糖尿病等多种疾病。如果要想保持身体健康,预防和缓解心脑血管疾病,一定排除对生物钟的干扰因素,坚持规律生活,定时作息,每天按时锻炼和工作学习,就餐规律,定时排便,保证正常的睡眠时间。

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(三)心里疏导,良好心态

心理活动的变化是会通过神经的内分泌反应而对心脏产生影响的。当情绪剧烈变化时,会使人的体内产生多种化学物质,比如儿茶酚胺升高,与此同时肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌增加,胰岛素分泌减少,这样的反应会使心率加快、血压升高、周围血管收缩、血小板聚集、血液流变学改变,冠状血管收缩,供血减少,发生心绞痛或者心肌梗死。那么进行心理疏导以及保持良好心态,可以起到预防心脏病或改善心脏病症状的作用。

保持心胸开阔积极乐观,不但能减少心脏病的发生,而且可以健康长寿。长寿的老人绝大多数是性格开朗,秉性温和,不急不躁,懂得调节心情。据临床观察发现,当人在心情愉快时,能够促进新陈代谢,各种内分泌腺体功能喝消化系统都会受到良性影响,可以增强应激能力和消化吸收,预防消化系统疾病、高血压、冠心病和脑卒中等疾病。

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(三)保持适度运动

参加适当的体育锻炼或体力劳动,可提高心脏功能。在运动时,冠状动脉侧支循环增强,心肌获得更多的血、氧,让心肌更强健。坚持锻炼的人,心脏的良好程度明显高于不爱运动的人,适当运动会使体内多余的脂肪、糖原等转化成能量释放,体重便会减轻,血压下降,三酰甘油及血清胆固醇下降,从而有利于预防心脏病的发生。选择预防心脏病的体育运动应因地制宜或就地取材,例如步行、慢跑、骑单车、游泳、健身操,打乒乓球等。坚持适度的运动锻炼,不仅能提高体力,锻炼肌肉力量,而且能增强机体应激能力,控制体重,促进消化和睡眠,让人精力充沛,远离和控制老年疾病。

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